Training the Gut
Als coach zie ik het keer op keer: renners die fysiek uitstekend voorbereid zijn, maar in wedstrijden toch onder hun niveau presteren door maagdarmklachten of een onvoldoende koolhydraatinname.
In het moderne wielrennen is 80 tot 120 gram koolhydraten per uur stilaan de norm. De darm is daardoor vaker de limiterende factor dan de spier en dat is precies wat gut-training wil veranderen.
Gut-training is het systematisch trainen van het maagdarmstelsel om tijdens inspanning meer koolhydraten op te nemen, grotere volumes te verdragen en minder last te hebben van GI-klachten. De darm is trainbaar, maar vraagt net als elke andere trainingsprikkel, tijd en consistentie.
Onlangs volgde ik een opleiding van prof. Asker Jeukendrup, pionier in onderzoek naar koolhydraatabsorptie. Dit artikel bundelt de belangrijkste inzichten en vertaalt ze naar een praktisch kader. Met één rode draad: one size fits none. Gut-training is maatwerk.
HAAL HET MAXIMALE UIT JE TRAINING
Inspanningstest INSCYD
Met de INSCYD inspanningstest kijken we als het ware onder jouw motorkap. Een “standaard” inspanningstest levert weliswaar goede trainingszones op, maar met de test van INSCYD krijg je inzicht in de fysiologie van jouw lichaam.
Individuele begeleiding
Op basis van onze kennismaking en screening gaan we samen aan de slag. Je krijgt een gepersonaliseerd trainingsschema in TrainingPeaks om doelgericht je lichaam naar een hoger niveau te brengen.
BEKIJK ONS AANBOD
Shift-Up!
Kies voor efficiënt trainen.