De fysiologische reset
Voor duursporters geldt: hoe stabieler je aerobe adaptaties, zoals bloedvolume, mitochondriale activiteit en drempelwaarden, hoe beter je prestaties blijven, zelfs na een korte pauze.
Het behoud van die aerobe adaptaties is daarom een cruciaal trainingsdoel.
Toch wordt bij het plannen van off-season en heropbouw vaak onvoldoende rekening gehouden met de snelheid waarmee deze systemen verdwijnen EN terugkeren. Het fysiologische proces dat daarbij hoort, de zogenaamde detrainingkinetiek, bepaalt in hoge mate hoe je lichaam reageert op weken zonder training.
Hoe kunnen we die reset beter begrijpen en er slimmer op inspelen?
Dit artikel gaat in op het dynamische proces van training cessation en detraining: wat er precies verandert in je cardiovasculaire systeem, je metabolisme en je drempelwaarden en waarom een herkalibratie essentieel is wanneer je na je pauze opnieuw begint te trainen.
HAAL HET MAXIMALE UIT JE TRAINING
Inspanningstest INSCYD
Met de INSCYD inspanningstest kijken we als het ware onder jouw motorkap. Een “standaard” inspanningstest levert weliswaar goede trainingszones op, maar met de test van INSCYD krijg je inzicht in de fysiologie van jouw lichaam.
Individuele begeleiding
Op basis van onze kennismaking en screening gaan we samen aan de slag. Je krijgt een gepersonaliseerd trainingsschema in TrainingPeaks om doelgericht je lichaam naar een hoger niveau te brengen.
BEKIJK ONS AANBOD
Shift-Up!
Kies voor efficiënt trainen.