JEF VANHOOF
Coach worden kies je niet, soms kiest het jou. Bij mij begon het allemaal toen vrienden me vaker om advies vroegen en ik ontdekte hoeveel voldoening het geeft om iemand vooruit te helpen. Zo rolde ik vijftien jaar geleden in coaching. Sindsdien heb ik het voorrecht om sporters te begeleiden, samen te groeien en grenzen te verleggen, op de fiets en daarbuiten.
Ik heb geen PhD-titel, maar ik ben en blijf een levenslange leerling. Elk jaar daag ik mezelf uit om verder te groeien, bij te leren en te ontdekken hoe wetenschap het best kan worden vertaald naar wat echt werkt in de praktijk. Want cijfers en modellen zijn waardevol, maar uiteindelijk draait het om mensen, elk met een uniek lichaam, een uniek leven en unieke uitdagingen.
Mijn achtergrond in Lichamelijke Opvoeding, aangevuld met jarenlange ervaring, coaching en opleidingen, geeft mij het kompas om jou veilig, verantwoord en met plezier naar jouw sportieve doelen te begeleiden. Mijn persoonlijke fietservaringen variëren van eendagswedstrijden en criteriums tot Gran Fondo’s, MTB-marathons en etappewedstrijden. Ik weet wat het betekent om te starten, door te zetten en verder te groeien dan je dacht dat kon.
Bij Shift-Up draait het niet om een one-size-fits-all aanpak. Het draait om inzicht, persoonlijke begeleiding en het ontdekken van jouw potentieel. Samen bouwen we een basis waarmee jij slimmer traint, sterker rijdt en met vertrouwen elke startlijn nadert.
Let’s Shift-Up!
Jef Vanhoof
HAAL HET MAXIMALE UIT JE TRAINING
Inspanningstest INSCYD
Met de INSCYD inspanningstest kijken we als het ware onder jouw motorkap. Een “standaard” inspanningstest levert weliswaar goede trainingszones op, maar met de test van INSCYD krijg je inzicht in de fysiologie van jouw lichaam.
Individuele begeleiding
Op basis van onze kennismaking en screening gaan we samen aan de slag. Je krijgt een gepersonaliseerd trainingsschema in TrainingPeaks om doelgericht je lichaam naar een hoger niveau te brengen.
VRIJBLIJVENDE INTAKE
Wil je weten welk verschil we voor jou kunnen maken?
Vraag gerust een kennismakingsgesprek aan!
EEN GREEP UIT GEVOLGDE OPLEIDINGEN
Opleiding / Training |
||
| Mastering Muscular Enery Metabolism (INSCYD) | Opleiding | 09/11/2025 |
| Aero Performance day @ Paal-Beringen | Congres/bijscholing | 09/10/2025 |
| Science & Cycling 2025 @ Lille Métropole (Fr) | Congres/bijscholing | 2 & 3/07/2025 |
| Blood profiling | Bijscholing | 03/01/2025 |
| Caffeine in sport | Bijscholing | 16/09/2024 |
| S&C The effect of altitude on the atlete’s body | Bijscholing | 28/04/2024 |
| Science & Cycling 2024 @ Firenze | Congres/bijscholing | 26 & 27/06/2024 |
| Carbohydrate Recommendations for Performance | Bijscholing | 10/05/2023 |
| Race day nutrition | Bijscholing | 30/03/2023 |
| Science & Cycling 2023 @ Bilbao | Congres/bijscholing | 26 & 27/06/2023 |
| Training load en de relatie tot prestatie (met focus op duursport) | Bijscholing | 28/03/2022 |
| Uithoudingstraining: méér dan louter trainen van energiesystemen | Bijscholing | 09/03/2022 |
| Hoe omgaan met ernstige stress en vermoeidheid bij atleten? | Bijscholing | 07/03/2022 |
| Masterclass Sciene & Cycling The Composition of Power, from assessing muscular energy metabolism in lab an field to the application in training & racing – Sebastian Weber |
Bijscholing | 21/09/2021 |
| TrainingPeaks level 2 coach |  |
|
| Lactate testing Inscyd |
Bijscholing | 20/09/2021 |
| Power-Performance Decoder How to use it |
Bijscholing | 17/09/2021 |
| TrainingPeaks Essentials & Advanced Essentials |
Bijscholing | 18/03/2021 |
| TrainingPeaks Power Certification |
 |
23/03/2021 |
| Instituut voor complementaire zorg opleidingen ICZO vzw 3-daagse opleiding trainingschema’s maken |
Bijscholing | 23/11/2019 |
| Lactaattesten 1.0 Afname van lactaattesten |
Bijscholing | 12/01/2018 |
| Artesis Hogeschool Antwerpen Beroepsopleiding, Voeding bij de sport |
Beroepsopleiding | 04/02/2009 |
| Bachelor in het secundair onderwijs Lichamelijke Opvoeding |
Beroepsopleiding | 26/06/2007 |
| Coachen Doorzettingsvermogen |
Bijscholing | 29/03/2021 |
| Van lactaattest naar topprestaties Hoe belangrijk is anaëroob werk echt bij afstandslopers? |
Bijscholing | 18/03/2021 |
| Langetermijn periodisatie van de mentale ontwikkeling Een leerlijn van Gezond Sporten Vlaanderen – VTS Plus – Marathon – Webinar |
Bijscholing | 03/11/2021 |
| ‘Meten is weten’ in perspectief Het belang van een goede wisselwerking tussen (het oog van) de coach en data-informed decision-making |
Bijscholing | 03/02/2021 |
| Krachttraining Voor wielrenners |
Bijscholing | 25/02/2021 |
| Bioritme De nacht als sleutel tot herstel |
Bijscholing | 22/02/2021 |
| Foamrolling Hoe integreren in een trainingsschema? |
Bijscholing | 12/05/2020 |
| Balanstraining Waarom balanstraining in iedere training zou moeten aanwezig zijn |
Bijscholing | 12/05/2020 |
| Nuchter trainen Een meerwaarde voor de uithoudingssporter? |
Bijscholing | 12/05/2020 |
| Power your breath Ademhalingsklachten optimaliseren |
Bijscholing | 12/05/2020 |
| Periodiseringsmodellen Zin en onzin |
Bijscholing | 15/12/2018 |
| Planning en periodiseren Van SWOT-analyse tot fysiek jaarplan (profielbepaling) |
Bijscholing | 15/12/2018 |
| VO2max en drempelconcepten Graag een correcte interpretatie! |
Bijscholing | 15/12/2018 |
| Sporten in hitte Een fysiologische achtergrond, specifieke cases en praktische tips |
Bijscholing | 15/12/2018 |
BEGIN VANDAAG NOG
Met de juiste training en mindset kan ook jij bergen verzetten!
Kies voor efficiënt trainen.