Training the Gut
Gut-training is het systematisch trainen van je maagdarmstelsel om tijdens inspanning meer koolhydraten op te nemen, grotere volumes te verdragen en minder last te hebben van GI-klachten. Net zoals je duurvermogen of drempelwaarden trainbaar zijn, geldt dat ook voor je darm, maar het vraagt tijd en consistentie. Dit artikel bundelt de belangrijkste wetenschappelijke inzichten en vertaalt ze naar een praktisch kader voor jou als renner.