KENNISBANK

Gut-training is het systematisch trainen van je maagdarmstelsel om tijdens inspanning meer koolhydraten op te nemen, grotere volumes te verdragen en minder last te hebben van GI-klachten. Net zoals je duurvermogen of drempelwaarden trainbaar zijn, geldt dat ook voor je darm, maar het vraagt tijd en consistentie. Dit artikel bundelt de belangrijkste wetenschappelijke inzichten en vertaalt ze naar een praktisch kader voor jou als renner.

Dit artikel gaat in op het dynamische proces van training cessation en detraining: wat er precies verandert in je cardiovasculaire systeem, je metabolisme en je drempelwaarden  en waarom een herkalibratie essentieel is wanneer je na je pauze opnieuw begint te trainen.

Inspanningstesten worden bij wielrenners gebruikt om energiesystemen in kaart te brengen,
trainingszones op te stellen, de effectiviteit van voorgaande training te beoordelen en om gerichte toekomstplannen uit te tekenen. Is de populaire FTP-test hiervoor geschikt?

De Foam Roller heeft ondanks zijn populariteit in de sport- en revalidatie wereld, weinig eenduidigheid in de literatuur over het gebruik ervan. En zoals bij zoveel zaken, zorgt dit voor voor- en tegenstanders van het gebruik ervan.

Wij geven jou in dit artikel (PDF) een klare kijk over dit onderwerp o.b.v. de huidig bestaande literatuur!

Trainen op vetverbranding moet deel uitmaken van een evenwichtig trainingsschema. Het verhogen van de vetverbranding is namelijk belangrijk voor een duursporter. Het verbetert jouw vermogen om vet te gebruiken als brandstof en koolhydraten te sparen. In dit artikel geven we je 3 tips om je vetverbranding te verhogen.

Dit artikel van Jan Heusinkveld gaat over het dynamische proces van sythese en afbraak van mitochondriën in reactie trainingsaspecten.

In dit artikel van Martin van Dijk en Maarten Tielen wordt ingegaan op het ontstaan en voorkomen van o.a. rugklachten en knieblessures.